Prvý cyklus chudnutia
Streda a štvrtok budú tento týždeň patriť chudnutiu a behaniu, takže prejdime rovno k veci a k môjmu chudnutiu. Môj oficiálny štart a začiatok likvidácie nadbytočného tuku je streda 21. marca 2012. Písal som už o tom, len si to potrebujem pripomenúť sebe a možno aj Vám, čo to tu čítate. Odkaz na prvý článok o mojom chudnutí – tu.
Ako to vyzerá po prvom cykle a čo som robil a jedol? Vyzerá to nasledovne, viď. tabuľka.
Moja výška sa nezmenila, počas prvej fázy zostáva rovnaká. 
S váhou to je inak, v piatok ráno 30.marca 2012, po prebudení, ukazovala moja váha 94,5kg, čo je 3kg dole, po prvom cykle diéty CKD, pred cukrovaním.
| Hrudník | 106 (-1cm) |
| Brucho | 105 (-2cm) |
| Biceps | 36 (0) |
| Stehno | 62 (-2cm) |
| Lýtko | 40 (0) |
Celý prvý cyklus diéty CKD trval jedenásť dní a tie boli rozdelené na tri fázy. Prvá je tzv. “prechod”. Ten trval tri dni a bol to prechod do ketózy. Počas oboch fáz, tzv. prechodu a ketózy ste v móde “No Carb”. Čo to znamená? Žiadne jedlo obsahujúce sacharidy (cukry), bezsacharidový mód. Zabudnite na pečivo, zemiaky, ryžu, treba jesť salámy, syr, kvalitnejšie párky, vajcia, ryby a všetky druhy mäsa a iné, ale o tom viac v inom článku, venujúcemu sa detailne tejto diéte.
V ketóze by ste mali vydržať päť dní, viac sa neodporúča, predsa len mozog využíva ako energiu cukor. Ja som bol teraz v ketóze šesť dní, kvôli víkendu strávenému v Nitre a v Bratislave. Tam som bol vo fáze tri, tzv. “Carp Up”, ale po našom cukrovacia fáza, v ktorej sa odporúča vytrvať dva dni a potom sa celý cyklus opakuje.
A čo som robil? Robil myslím cvičil. Za tých jedenásť dní som bol sedemkrát behať, odbehol som skoro 50km a bol som sa aj pučiť v našej improvizovanej posilovni, v sušiarni, kde som bol trikrát a z toho som mal potom celý týždeň svalovku. Začal som aj cvičiť viac cvikov na brucho – video.
Teraz už som v druhom cykle a druhý deň v ketóze, po ukončení druhého cyklu to tu zhodnotím rovnako, len dúfam, že napíšem menej textu.
Chudnete aj Vy? Máte s chudnutím vlastné skúsenosti? Skúsili ste už CKD?
PS: Hádam nikomu nebude vadiť, keď tieto články zaradím do kategórie – Šport.
